親子攀岩–下雨天放電的好選擇

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本來要去新北投爬樹,因為周日當天一直下雨,PMAX的教練Darren建議我們去市民抱石館攀岩。

 

務必要穿岩鞋

第一次來到專業的攀岩場,覺得很新奇。

攀岩,有分使用繩子的「上攀」和沒有使用繩子的「抱石」兩大類。我們這次體驗的是抱石。

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場內規定每個人都要穿著岩鞋,因為抓地力強,耐磨損。可以現場租借,一雙$100。上面有很多適合小孩的尺寸。

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一定要暖身

除了穿岩鞋之外,在攀岩之前最重要的就是暖身。因為攀岩消耗的卡路里不少,先讓自己的身體熱起來才能避免運動傷害。

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暖身完畢,我們開始攀岩的入門,先從右邊爬到左邊。DSC06875

其實光是一個動作就立刻飆汗,攀岩真的很好放電。

找動物的細節培養專注力

接下來,教練要我們找牆上的動物,而且手只能抓動物。20180812_143831

藉由找動物的這個細節讓孩子仔細觀察。

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終於抵達終點時感覺超棒。

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小龍弟弟超愛這個吊起來的遊戲。

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提升解決問題的能力

受過攀岩訓練的人,在生活中遇到困難時不容易逃避,反而會先冷靜下來,思考有沒有其他解決方法,這是因為攀岩時身體在岩石上,各種狀況都可能發生,為了順利且安全地往前攀爬,必須冷靜想想各種路徑。

在室內攀岩的好處就是,萬一沒力氣或是重心不穩,最多就是抓不住石頭掉下來而已。這也告訴孩子,很多時候失敗並不一定是壞事。20180812_155025

累了就休息一下再出發。

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每闖五關我們就會下來休息一下,每一次的休息都要甩手,避免乳酸的堆積。

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消脂消脂再消脂

像這個Hold住自己身體在上面的動作,比棒式還要再累好幾倍!

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看得出來我全身都在用力吧?!兩個小時下來應該消耗至少500卡。

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提高團隊向心力

除了全身運動,攀岩的好處還有更多。

如果是一群團體來,因為牆面有限,所以大家是輪流上去,這時候下面的人幫自己加油,感覺真的是超棒的。因此攀岩也非常適合企業用來提升員工的向心力。

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攀岩的優點這麼多,趕快和我們一起去玩吧。

大台北還有哪些地方可以攀岩?

市民抱石館

  • 地址:台北市南港區市民大道8段552號
  • 電話:(02)2788-6220#12
  • 營業時間:10:00-22:30(週日10:00-18:00)
  • 價位:單人一日$250,岩鞋租借$100
  • 停車場:有

兒童抱石課

時數:共3天,每天2小時,合計6小時
對象:4歲以上兒童
費用:2,400

抱石體驗課 

時數:共1天,40分鐘
對象:無攀岩經驗者

費用:400

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Stone抱石館

台灣最大的抱石館,但是難度比較高,不適合小孩

地址: 新北市新莊區三和路58-12號
電話:0963 004 402

另外運動中心內也有攀岩館,相對會比較平價

內湖運動中心

北投運動中心

新莊運動中心

 

對「親子攀岩–下雨天放電的好選擇」的一則回應

  1. 引用通告: 居高臨下親子攀樹去–芝山文化生態綠園 – 澳洲 艾兒

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