本來要去新北投爬樹，因為周日當天一直下雨，PMAX的教練Darren建議我們去市民抱石館攀岩。
務必要穿岩鞋
第一次來到專業的攀岩場，覺得很新奇。
攀岩，有分使用繩子的「上攀」和沒有使用繩子的「抱石」兩大類。我們這次體驗的是抱石。
場內規定每個人都要穿著岩鞋，因為抓地力強，耐磨損。可以現場租借，一雙$100。上面有很多適合小孩的尺寸。
一定要暖身
除了穿岩鞋之外，在攀岩之前最重要的就是暖身。因為攀岩消耗的卡路里不少，先讓自己的身體熱起來才能避免運動傷害。
暖身完畢，我們開始攀岩的入門，先從右邊爬到左邊。
其實光是一個動作就立刻飆汗，攀岩真的很好放電。
找動物的細節培養專注力
接下來，教練要我們找牆上的動物，而且手只能抓動物。
藉由找動物的這個細節讓孩子仔細觀察。
終於抵達終點時感覺超棒。
小龍弟弟超愛這個吊起來的遊戲。
提升解決問題的能力
受過攀岩訓練的人，在生活中遇到困難時不容易逃避，反而會先冷靜下來，思考有沒有其他解決方法，這是因為攀岩時身體在岩石上，各種狀況都可能發生，為了順利且安全地往前攀爬，必須冷靜想想各種路徑。
在室內攀岩的好處就是，萬一沒力氣或是重心不穩，最多就是抓不住石頭掉下來而已。這也告訴孩子，很多時候失敗並不一定是壞事。
累了就休息一下再出發。
每闖五關我們就會下來休息一下，每一次的休息都要甩手，避免乳酸的堆積。
消脂消脂再消脂
像這個Hold住自己身體在上面的動作，比棒式還要再累好幾倍！
看得出來我全身都在用力吧？！兩個小時下來應該消耗至少500卡。
提高團隊向心力
除了全身運動，攀岩的好處還有更多。
如果是一群團體來，因為牆面有限，所以大家是輪流上去，這時候下面的人幫自己加油，感覺真的是超棒的。因此攀岩也非常適合企業用來提升員工的向心力。
攀岩的優點這麼多，趕快和我們一起去玩吧。
大台北還有哪些地方可以攀岩？
- 地址：台北市南港區市民大道8段552號
- 電話：(02)2788-6220#12
- 營業時間：10:00-22:30(週日10:00-18:00)
- 價位：單人一日$250，岩鞋租借$100
- 停車場：有
時數：共3天，每天2小時，合計6小時
對象：4歲以上兒童
費用：2,400
時數：共1天，40分鐘
對象：無攀岩經驗者
費用：400
Stone抱石館
台灣最大的抱石館，但是難度比較高，不適合小孩
地址: 新北市新莊區三和路58-12號
電話：0963 004 402
另外運動中心內也有攀岩館，相對會比較平價
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